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大腿肌肉锻炼计划4个超实用的腿部训练动作
发布日期:2021-06-11 04:59   来源:未知   阅读: 次 

  手机即时现场直播报码这不仅仅是腿部是人体最大的肌肉群一个原因,因为练腿还有太多的好处。但是很多健身的朋友就不喜欢练腿。

  也确实练腿非常的辛苦,今天练了腿,明天早上起来你可能就感觉这双腿已不是你的了。

  相信你自己也能感觉到,当你要做一个大重量发力的时候,你会不自觉的向腿部借力,因为腿的力量非常大。

  因为腿部的肌肉多,练了之后,可以增加你的基础代谢率,变相的降低了你的体脂率,让你的身材变得更好。

  我们日常生活中,很多的的运动对于腿部的要求是很高的,如果你的腿部力量足,就相当于汽车的底盘很稳。

  今天给大家介绍4个超级实用的健身房练腿动作,分别是杠铃深蹲、坐姿腿举、坐姿举腿和俯卧腿屈。

  你可以在健身房里训练,每个动作做4组,每组做10rm。腿部的肌肉不能天天练,建议你隔两天练一次,一周练两次即可。坚定信心 迎难而上 危中寻机 困中求进